다이어트 일기
06월 13일 (음식 1780kcal, 운동 47kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.06.13 00:52
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아침식사 : 197kcal (11.07%)
7시30붐.호두 9시30분.토마토 10시30분.토마토 11시50분.토미토
| 호두 (2개, 16g) | 104kcal |
| 대추방울토마토 1개 (14회분, 280g) | 42kcal |
| 대추방울토마토 1개 (10회분, 200g) | 30kcal |
| 대추방울토마토 1개 (7회분, 140g) | 21kcal |
점심식사 : 618kcal (34.72%)
12시
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 100g) | 71kcal |
| 소고기무국 (1.5대접, 120g) | 115kcal |
| 소세지튀김 (1/2소접시, 50g) | 147kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
저녁식사 : 46kcal (2.58%)
7시40분 9시.오징어
| 대추방울토마토 1개 (8회분, 160g) | 24kcal |
| 오징어 데친것 (1/4소접시, 30g) | 22kcal |
간식 : 919kcal (51.63%)
3시30뷴. 4시. 5시
| 계란 생것 (3회분, 180g) | 284kcal |
| 돼지사태 구운것 (1토막, 50g) | 148kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 14g) | 117kcal |
| 당근 (1/4토막, 40g) | 13kcal |
| 팽이버섯 (1/2회분, 30g) | 9kcal |
| 마늘쫑장아찌 (1소접시, 30g) | 25kcal |
| 소세지 (2회분, 90g) | 196kcal |
| 대추방울토마토 1개 (9회분, 180g) | 27kcal |
| 호두과자 (2개, 40g) | 100kcal |
운동 : 47kcal
9시.계단 밤10시20분.
| 계단오르기 걷기 (4분) | 28kcal |
| 계단내려가기 (3분) | 9kcal |
| 플랭크 (3분) | 4kcal |
| 싱글 데드리프트 (30회) | 3kcal |
| 니푸쉬업 (15회) | 2kcal |
| 옆구리 트위스트 (55회) | 1kcal |
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