다이어트 일기
06월 13일 (음식 869kcal, 운동 1059kcal)
마른토끼
- 2016.06.13 05:49
- 34
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아침식사 : 128kcal (14.73%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 70ml) | 35kcal |
점심식사 : 391kcal (44.99%)
| 사과 (1회분, 180g) | 102kcal |
| 달걀부침 (1인분) | 80kcal |
| 달걀 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 얼린두부 (1회, 150g) | 114kcal |
| [광천] 맛있다!재래김 (1회분, 5g) | 25kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
저녁식사 : 178kcal (20.48%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 달걀 흰자 (5개, 160g) | 85kcal |
간식 : 172kcal (19.79%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 사과 (1회분, 140g) | 79kcal |
운동 : 1,059kcal
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 조깅 달리기 (10분) | 70kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (40분) | 160kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 17kcal |
| 자전거 타기 (60분) | 480kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (40회) | 12kcal |
| 런지(세트) (100회) | 29kcal |
| 덤벨 아령운동 (15분) | 97kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
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