다이어트 일기
06월 13일 (음식 860kcal, 운동 120kcal)
joajoa
- 2016.06.13 08:08
- 22
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아침식사 : 173kcal (20.12%)
| 찐고구마 (1개, 60g) | 76kcal |
| 두부부침 (1접시, 78g) | 85kcal |
| 우유 (1컵, 20ml) | 12kcal |
점심식사 : 386kcal (44.88%)
| 잡곡밥 (1공기, 130g) | 193kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 35g) | 22kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 49g) | 9kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 10g) | 34kcal |
| 날치알 (1큰술, 10g) | 9kcal |
| 고추장 (1큰술, 10g) | 4kcal |
저녁식사 : 230kcal (26.74%)
| 아스파라거스 (1소접시, 30g) | 3kcal |
| 돼지등심 구운것 (1토막, 50g) | 126kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 80g) | 34kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 24kcal |
| [오뚜기] 코울슬로드레싱 (1회분, 10g) | 43kcal |
간식 : 71kcal (8.26%)
| 토마토주스 (1컵, 200ml) | 41kcal |
| 수박 (1조각, 150g) | 30kcal |
운동 : 120kcal
| 팔운동 (15분) | 120kcal |
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