커뮤니티 - 다이어트 일기 - 06월 13일 (음식 1144kcal, 운동 917kcal)

아침식사 : 79kcal (6.91%)

8시 10분 팥율무 끓인물

삶은 계란 (1개, 50g)

79kcal

점심식사 : 477kcal (41.70%)

[러브잇]슬라이드닭가슴살 메스퀴트맛 (1회분, 100g)	134kcal
애호박새송이볶음 (1/4회분, 49g)	41kcal
아몬드 (3개, 3g)	21kcal
멸치고추장볶음 (1/4소접시, 11g)	37kcal
쌈장 고추장함유 (1/4종지, 4g)	12kcal
오이 (1/4개, 52g)	4kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g)	156kcal
양배추찜 (1회, 100g)	42kcal
진미채볶음 (1/4접시, 10g)	27kcal
배추김치 (1인분, 20g)	3kcal

저녁식사 : 189kcal (16.52%)

호박고구마 말랭이 (1봉지, 60g)

189kcal

간식 : 399kcal (34.88%)

빵은 너무나맛있다ㅜㅜ

[남양] AT HOME앳홈포도쥬스 (1회분, 200ml)	115kcal
[파리바게뜨 케이크] 부드러운 녹차고구마 (1조각, 51g)	153kcal
방울토마토 (6개, 75g)	12kcal
파인애플파이 (1개, 47g)	119kcal

운동 : 917kcal

9시10분~10시50분 운동 / 8시간 앉아서 근무 *마일리 사이러스 섹시한 다리만들기 -> 알터네이팅 런지50/와이드 스쿼트50/스쿼트40/래터럴 레그 리프트25/원 레그 카프레이즈25 *마일리 사이러스 팔운동 *파이어하이드렌트 타바타1/레그리프트 타바타1/복근 타바타1/힙업브릿지 타바타1/슈퍼맨20초 5세트

스트레칭 (9분)	36kcal
런닝머신 걷기 (20분)	71kcal
싸이클 실내자전거 (30분)	350kcal
앉아있기 (460분)	460kcal

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