다이어트 일기
06월 13일 (음식 1435kcal, 운동 870kcal)
윤핫바디
- 2016.06.13 09:09
- 22
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아침식사 : 237kcal (16.52%)
사과 요거트 오트밀
| [비올라] 무슬리 (1회분,30g) | 105kcal |
| 사과 (1회분,100g) | 57kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵,100ml) | 75kcal |
점심식사 : 594kcal (41.39%)
크로크마담 넘 맛있다ㅠㅠ
| [뚜레쥬르] 크로크무슈 (1개, 124g) | 355kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 310ml) | 124kcal |
| 계란후라이 (1개,53g) | 115kcal |
저녁식사 : 404kcal (28.15%)
| 해물순두부찌개 (1인분, 400g) | 200kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 청포묵무침 (1/2소접시, 83g) | 48kcal |
간식 : 200kcal (13.94%)
| 유자차 (1잔, 200g) | 138kcal |
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
운동 : 870kcal
| 런닝머신 달리기 (20분) | 201kcal |
| 런닝머신 걷기 (42분) | 181kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (30분) | 390kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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