다이어트 일기
06월 13일 (음식 1037kcal, 운동 942kcal)
투크리스탈
- 2016.06.13 09:32
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아침식사 : 212kcal (20.44%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 생크림케익 (1조각, 20g) | 55kcal |
| 바게트 (1회분, 10g) | 29kcal |
점심식사 : 450kcal (43.39%)
| 샌드위치 (회분, 300g) | 300kcal |
| 우유 (1컵, 250ml) | 150kcal |
저녁식사 : 330kcal (31.82%)
| 샌드위치 (1회분, 300g) | 300kcal |
| 우유 (1컵, 50ml) | 30kcal |
간식 : 45kcal (4.34%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 60ml) | 45kcal |
운동 : 942kcal
| 줄넘기(세트) (2000회) | 250kcal |
| L자 다리운동 (7분) | 42kcal |
| 계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
| 하늘자전거 (4분) | 24kcal |
| 샤워 (30분) | 73kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 스트레칭 (47분) | 372kcal |
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