다이어트 일기
06월 13일 (음식 1516kcal, 운동 573kcal)
오링이
- 2016.06.13 11:01
- 20
- 0
아침식사 : 330kcal (21.77%)
아침 11:00
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 방울토마토 (5개, 60g) | 10kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 카카오닙스 (1회, 10g) | 52kcal |
| [파리바게뜨] 천연효모 로만밀 식빵 (1/2회분, 35g) | 90kcal |
점심식사 : 478kcal (31.53%)
점심 3:00
| 삼치구이 (1토막, 72g) | 124kcal |
| 감자채볶음 (1소접시, 129g) | 83kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
저녁식사 : 708kcal (46.70%)
| [파리바게뜨] 천연효모 로만밀 식빵 (2회분, 140g) | 360kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 100g) | 135kcal |
| 우유 (3/4컵, 150ml) | 90kcal |
운동 : 573kcal
| 가사 (60분) | 120kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 190kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
| 스쿼트(세트) (65회) | 28kcal |
| 런지(세트) (20회) | 5kcal |
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