다이어트 일기
06월 13일 (음식 1502kcal, 운동 361kcal)
상체는발레리나
- 2016.06.13 15:10
- 46
- 0
아침식사 : 443kcal (29.49%)
| 현미밥 (1공기, 200g) | 305kcal |
| 두부전 (2개, 64g) | 98kcal |
| 고사리나물 (1인분, 50g) | 40kcal |
점심식사 : 289kcal (19.24%)
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
| 고사리나물 (1인분, 50g) | 40kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (3장) | 9kcal |
저녁식사 : 501kcal (33.36%)
| 누룽지탕 (3/4대접, 225g) | 184kcal |
| 고사리나물 (1인분,50g) | 40kcal |
| 두부전 (2개, 64g) | 98kcal |
| 버섯전 (1/2소접시, 43g) | 68kcal |
| 조기구이 (1토막, 72g) | 96kcal |
| 참외 (1/4개, 50g) | 15kcal |
간식 : 269kcal (17.91%)
| [롯데] 몽쉘카카오케이크 (1회분, 32g) | 175kcal |
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포,2.9g) | 4kcal |
| 우유 (1컵, 150ml) | 90kcal |
운동 : 361kcal
| 스트레칭 (10분) | 35kcal |
| 보통 걷기 (75분) | 195kcal |
| 계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (8분) | 58kcal |
| 스트레칭 (13분) | 52kcal |
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