다이어트 일기
06월 15일 (음식 838kcal, 운동 237kcal)
ialice
- 2016.06.13 23:23
- 21
- 0
아침식사 : 185kcal (22.08%)
| [뉴트리] 디데이 다이어트 24곡 체감효소 쉐이크 (1회,25g) | 90kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분,200ml) | 95kcal |
점심식사 : 360kcal (42.96%)
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 얼린두부 (1/2회, 50g) | 38kcal |
| 샐러리 (1회,100g) | 14kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 오렌지파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 양상추 (1소접시,70g) | 7kcal |
| 블루베리 (1/4인분, 25g) | 14kcal |
| 현미밥 (01회분,100g) | 80kcal |
| [허닭] 저염 슬라이스 닭가슴살 순수자연맛 (1회분,120g) | 145kcal |
| 얼린두부 (1회, 50g) | 38kcal |
저녁식사 : 200kcal (23.87%)
| 신타6 단백질보충제 (1회,47.2g) | 200kcal |
간식 : 93kcal (11.10%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
운동 : 237kcal
| 버피테스트(세트) (45회) | 135kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 사이드 런지 (아령) (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (3분) | 21kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (3분) | 16kcal |
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