다이어트 일기
06월 14일 (음식 1113kcal, 운동 1125kcal)
오동통복숭아
- 2016.06.13 23:37
- 49
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아침식사 : 424kcal (38.10%)
| 현미찹쌀밥 (1/4공기, 90g) | 149kcal |
| 조기구이 (1토막, 72g) | 96kcal |
| 가지나물 (1/2소접시, 25g) | 15kcal |
| 삶은 계란 (1/2개, 25g) | 39kcal |
| [청우식품] 쌀강정 (1회분, 30g) | 125kcal |
점심식사 : 297kcal (26.68%)
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 사과 (1회분, 55g) | 31kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 10g) | 56kcal |
| 연근 (1회분, 22g) | 14kcal |
| 강낭콩 (1회분, 30g) | 46kcal |
| 엑소틱푸드 스위트칠리소스 (1큰술, 10g) | 20kcal |
저녁식사 : 185kcal (16.62%)
| 포티포다이어트프로틴쉐이크 (1회분, 25g) | 90kcal |
| [삼육두유] 호두와아몬드검은콩 (1회분, 150ml) | 95kcal |
간식 : 207kcal (18.60%)
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 수박 (1.5조각, 187g) | 37kcal |
| 설탕 (1회분, 5g) | 19kcal |
| 아메리카노 (1잔, 500ml) | 15kcal |
| 검은콩 (1회분, 20g) | 81kcal |
| [롯데] 자이리톨아이스민트 (1개, 2g) | 4kcal |
운동 : 1,125kcal
| 싸이클 실내자전거 (22분) | 154kcal |
| 줄넘기(시간) (12분) | 144kcal |
| 점핑잭(세트) (200회) | 100kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 38kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
| 싯업(세트) (90회) | 63kcal |
| 레그레이즈(세트) (100회) | 47kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 러시안 트위스트 (3분) | 18kcal |
| 복싱 권투 (15분) | 180kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
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