커뮤니티 - 다이어트 일기 - 06월 14일 (음식 1450.7kcal, 운동 457kcal)

아침식사 : 283kcal (19.51%)

잡곡밥 (1/2공기, 100g)	148kcal
미역국 (1대접, 250g)	55kcal
고추장멸치볶음 (1/4인분)	72kcal
열무김치 (1/2소접시, 25g)	8kcal

점심식사 : 518kcal (35.69%)

[이디야] 크림치즈 와플 (1회)	394kcal
양상추 (1소접시,70g)	8kcal
콜라비 (1/4회분, 25g)	6kcal
바나나 (3/4개, 75g)	69kcal
[프레시안] 오곡참깨드레싱 (1/2회분, 12g)	37kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포,1.6g)	4kcal

저녁식사 : 388kcal (26.75%)

검정콩밥 (1/2공기, 105g)	151kcal
미역국 (3/4대접, 187g)	41kcal
상추쌈 (1/2인분)	29kcal
고추장불고기 (1/2소접시, 53g)	96kcal
어묵양파볶음 (1/2소접시, 49g)	63kcal
열무김치 (1/2소접시, 25g)	8kcal

간식 : 262kcal (18.06%)

[빙그레] 커피맛우유 (1회,240ml)	190kcal
리터스포트 파인엑스트라 다크초콜렛 (1/2회, 12g)	72kcal

운동 : 457kcal

당기는운동ㅡ등.이두 걷기10분(43k) 스트레칭10분 루마니안 데드리프트 덤벨 7x15 바벨 20x12/25x12/30x10/35x10 //45x11/50x6/45x6/40x9/6 시티드로우 32x12/40x8/32x11/10 바벨컬 20x13/25x2/20x10/7 근운동 45분 런닝머신인터벌 20분(95k) 봉스트레칭 10분

헬스 (45분)	247kcal
런닝머신 걷기 (30분)	130kcal
스트레칭 (20분)	80kcal

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