다이어트 일기
06월 14일 (음식 1033kcal, 운동 234kcal)
Jayshin
- 2016.06.15 01:04
- 87
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아침식사 : 162kcal (15.68%)
샐러드
| 양상추 (1.0소접시, 70g) | 7kcal |
| 토마토 (2.0개, 500g) | 70kcal |
| 수란 (1개,50g) | 80kcal |
| 레몬 (1/4개, 25g) | 5kcal |
점심식사 : 483kcal (46.76%)
현미밥 미역 초 무침 감자 샐러드 열무김치 차우멘 무 짱아찌 제육볶음
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 79kcal |
| 감자샐러드 (1.0인분, 0g) | 242kcal |
| 볶음국수 (1/4인분, 0g) | 108kcal |
| 제육볶음 (1인분, 10g) | 18kcal |
| 미역초무침 (1.0소접시, 84g) | 33kcal |
| 무짠지 (1종지, 20g) | 3kcal |
저녁식사 : 388kcal (37.56%)
오믈렛 멸치 볶음 콩자반 김치 고등어
| 버터 (1/2큰술, 9g) | 67kcal |
| 계란 오믈렛 (1인분,0g) | 151kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 고등어구이 (1토막, 12g) | 31kcal |
| 콩자반 (1소접시, 10g) | 36kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 18g) | 13kcal |
| 파프리카 (1회분, 60g) | 12kcal |
운동 : 234kcal
훌라후프
| 훌라후프 (50분) | 200kcal |
| 와이드 스쿼트 (1분) | 6kcal |
| 요가 (1분) | 2kcal |
| 하늘자전거 (1분) | 6kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
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