다이어트 일기
06월 15일 (음식 1070kcal, 운동 302kcal)
joajoa
- 2016.06.15 07:59
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아침식사 : 212kcal (19.81%)
| 햄달걀토스트 (1인분, 100g) | 170kcal |
| 사과 (1회분, 74g) | 42kcal |
점심식사 : 385kcal (35.98%)
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 50g) | 35kcal |
| 낫또 (1인분, 50g) | 100kcal |
| 오이김치 (1인분) | 27kcal |
저녁식사 : 305kcal (28.50%)
| 오징어 데친것 (1소접시, 47g) | 35kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 140g) | 60kcal |
| [아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 62g) | 97kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 113g) | 113kcal |
간식 : 168kcal (15.70%)
| [롯데] 빈츠 (2낱개, 18g) | 96kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 체리 생것 (3개, 18g) | 12kcal |
| 커피맛사탕 (1낱개, 6g) | 25kcal |
운동 : 302kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (15분) | 105kcal |
| 플랭크 (15분) | 90kcal |
| 헬스 (10분) | 55kcal |
| 스트레칭 (7분) | 28kcal |
| 샤워 (10분) | 24kcal |
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