다이어트 일기
06월 14일 (음식 1030kcal, 운동 485kcal)
그까2꺼
- 2016.06.15 08:44
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아침식사 : 174kcal (16.89%)
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| 해독주스 (1회분, 200g) | 100kcal |
점심식사 : 406kcal (39.42%)
| 쌀밥 (1인분,210g) | 313kcal |
| 배추김치 (1인분,60g) | 10kcal |
| 열무김치 (1소접시,50g) | 17kcal |
| 콩나물무침 (1인분,70g) | 50kcal |
| 깍두기 (1인분,50g) | 16kcal |
저녁식사 : 384kcal (37.28%)
| 아몬드 (1개, 30g) | 210kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| 해독주스 (1회분, 200g) | 100kcal |
간식 : 66kcal (6.41%)
| 참외 (1개, 100g) | 31kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
운동 : 485kcal
| 빠르게걷기 (110분) | 418kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (15회) | 3kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
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