다이어트 일기
06월 15일 (음식 1196.4kcal, 운동 504kcal)
짱미선
- 2016.06.15 09:09
- 20
- 0
아침식사 : 286kcal (23.88%)
| [포스트] 포스트크랜베리아몬드그래놀라 (1회분,30g) | 125kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵,100ml) | 75kcal |
| 양상추 (1소접시,70g) | 8kcal |
| 오렌지파프리카 (1개,66.7g) | 13kcal |
| 싹채소 무순 (1회분,100g) | 22kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 10g) | 43kcal |
점심식사 : 271kcal (22.63%)
| 싹채소 무순 (1회분,100g) | 22kcal |
| 오렌지파프리카 (1개,66.7g) | 13kcal |
| 양상추 (1소접시,70g) | 8kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵,100ml) | 75kcal |
| [아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1팩, 130g) | 153kcal |
저녁식사 : 401kcal (33.52%)
| [코스트코] 플레인베이글 (1개, 107g) | 282kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 두부부침 (1접시, 30g) | 33kcal |
| 볶은김치 (1소접시, 10g) | 11kcal |
간식 : 239kcal (19.98%)
| [크라운제과] 뽀또치즈 (1회,23g) | 120kcal |
| 헤이즐넛커피 (1컵, 100ml) | 3kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
운동 : 504kcal
| 산책 걷기 (35분) | 133kcal |
| 스쿼트(세트) (200회) | 88kcal |
| 런지(세트) (200회) | 58kcal |
| 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 힙 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 요가 (30분) | 75kcal |
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