다이어트 일기
06월 15일 (음식 659kcal, 운동 162kcal)
현빈마누라
- 2016.06.15 10:23
- 41
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아침식사 : 193kcal (29.29%)
10시30분
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 100ml) | 40kcal |
| 오트밀 (1회분, 30g) | 111kcal |
| 검은콩 삶은것 (1인분, 20g) | 42kcal |
점심식사 : 268kcal (40.67%)
5시
| 현미밥 (1/2공기, 100g) | 152kcal |
| 오징어 데친것 (1소접시, 50g) | 37kcal |
| 고추장 (1큰술, 100g) | 43kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 콩나물 (1회분, 50g) | 20kcal |
| 노각 (1회분, 150g) | 6kcal |
저녁식사 : 158kcal (23.98%)
9시
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 80g) | 87kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 100g) | 24kcal |
| 콩나물국 (1인분, 307g) | 26kcal |
간식 : 40kcal (6.07%)
4시 방울토마토 10개 12시 방울토마토 10개
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
운동 : 162kcal
| 런닝머신 걷기 (40분) | 162kcal |
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