다이어트 일기
06월 15일 (음식 2445kcal, 운동 269kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.06.15 10:39
- 16
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아침식사 : 502kcal (20.53%)
10시20분.
| 마요네즈 1큰술 (1.5회분, 27g) | 174kcal |
| 대추방울토마토 1개 (10회분, 200g) | 30kcal |
| 삶은 계란 (3개, 180g) | 284kcal |
| 오이 (3/4개, 157g) | 14kcal |
점심식사 : 955kcal (39.06%)
1시
| 공기밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 황태양념구이 (1.5토막, 125g) | 411kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 70g) | 42kcal |
| 부추잡채 (3/4소접시, 69g) | 73kcal |
| 제육볶음 (1/4인분, 35g) | 64kcal |
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
저녁식사 : 687kcal (28.10%)
5시
| 대추방울토마토 1개 (10회분, 200g) | 30kcal |
| 삶은 계란 (2개, 120g) | 189kcal |
| 오이 (1.5개, 315g) | 28kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| 마요네즈 1큰술 (1회분, 18g) | 116kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 소세지 (2회분, 90g) | 196kcal |
| 마늘 (1/2회분, 35g) | 42kcal |
| 호두 (3/4개, 6g) | 39kcal |
간식 : 301kcal (12.31%)
수영 후 8시
| 마요네즈 1큰술 (2회분, 30g) | 193kcal |
| 들깨가루 한숟가락 (2회분, 20g) | 108kcal |
운동 : 269kcal
7시.수영 9시40분. 홈트
| 허리 트위스트 (50회) | 1kcal |
| 평영 수영 (15분) | 135kcal |
| 자유영 수영 (15분) | 120kcal |
| 플랭크 (3분) | 5kcal |
| 레그레이즈 (100회) | 4kcal |
| 싱글 데드리프트 (30회) | 4kcal |
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