다이어트 일기
06월 15일 (음식 944kcal, 운동 235kcal)
연블리냐
- 2016.06.15 11:11
- 19
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아침식사 : 233kcal (24.68%)
| 수박 (1조각, 125g) | 25kcal |
| 풍년제과 초코파이 (1/4개) | 88kcal |
| 건빵 (10개, 30g) | 120kcal |
점심식사 : 376kcal (39.83%)
12시
| 현미밥 (1/2공기, 100g) | 152kcal |
| 소고기무국 (1/2대접, 40g) | 38kcal |
| 닭봉 (1/4회분, 25g) | 90kcal |
| 김치볶음 (1/4인분, 51g) | 21kcal |
| 버섯채소볶음 (1/4소접시, 29g) | 19kcal |
| 계란말이 (1/2소접시, 39g) | 56kcal |
저녁식사 : 131kcal (13.88%)
6시50분
| 찹쌀탕수육 (1/4회분, 25g) | 120kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 66g) | 11kcal |
간식 : 204kcal (21.61%)
3시50분에 우유에 꿀타먹고 치즈케이크반절먹었다
| 꿀 (1/4회분, 5g) | 14kcal |
| 우유 (3/4컵, 150ml) | 90kcal |
| 치즈케익 (1/2조각, 30g) | 100kcal |
운동 : 235kcal
8시10분 사이클 스쿼트 런지 점프런지 다리운동기구2개 레그레이즈 티파니허리운동조금 팔뚝운동기구2개 런닝머신 9시20분
| 사이클 (10분) | 90kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 19kcal |
| 런지(세트) (30회) | 5kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 81kcal |
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