다이어트 일기
06월 15일 (음식 1145kcal, 운동 537kcal)
오링이
- 2016.06.15 11:50
- 31
- 0
점심식사 : 543kcal (47.42%)
아침겸점심 12:30
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 두부구이 (1/2소접시, 53g) | 57kcal |
| 미역줄기볶음 (3/4인분, 291g) | 61kcal |
| 연근조림 (1소접시, 170g) | 60kcal |
| 오뎅볶음 (3/4소접시, 83g) | 94kcal |
저녁식사 : 422kcal (36.86%)
저녁 7:00
| [포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 (1팩, 220g) | 145kcal |
| 방울토마토 (6개, 72g) | 12kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 67kcal |
| 카카오닙스 (1회, 10g) | 52kcal |
| 구운 계란 (2개, 90g) | 146kcal |
간식 : 180kcal (15.72%)
4:30
| [파리바게뜨] 천연효모 로만밀 식빵 (1회분, 70g) | 180kcal |
운동 : 537kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 114kcal |
| 랫풀다운머신 (10분) | 79kcal |
| 팩덱머신 (10분) | 70kcal |
| 암컬머신 (10분) | 70kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 152kcal |
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