다이어트 일기
06월 15일 (음식 2168.3kcal, 운동 464kcal)
Choidda
- 2016.06.15 11:57
- 26
- 0
아침식사 : 727kcal (33.53%)
| [통밀로만]통밀 식빵 (1조각, 32g) | 60kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 아이스블루베리 (1팩,170ml) | 65kcal |
| 우유 (1컵, 100ml) | 60kcal |
| 초고추장 (1종지, 21g) | 46kcal |
| [파리바게뜨] 모카크림빵 (1개, 65g) | 235kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 200g) | 218kcal |
점심식사 : 451kcal (20.80%)
| 흑미밥 (1공기, 200g) | 279kcal |
| 소불고기 (1소접시,100g) | 88kcal |
| 배추김치 (1인분,60g) | 10kcal |
| 배추김치 (1인분,60g) | 10kcal |
| 계란말이 (1소접시, 28g) | 40kcal |
| 비엔나소세지 (1개, 8g) | 24kcal |
저녁식사 : 343kcal (15.83%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 초고추장 (1종지,21.5g) | 46kcal |
| 데친브로콜리 (1회분,100g) | 43kcal |
| [통밀로만]통밀 식빵 (1조각,32.7g) | 60kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 36g) | 6kcal |
간식 : 647kcal (29.84%)
| 제주백년초초콜렛 (3개, 30g) | 177kcal |
| [푸르밀] 가나쵸코우유 (1회분, 200g) | 115kcal |
| [파리바게뜨] 모카크림빵 (1개, 65g) | 235kcal |
| 우유 (1컵,200ml) | 120kcal |
운동 : 464kcal
| 수영 (40분) | 340kcal |
| 샤워 (10분) | 24kcal |
| 집안청소 (20분) | 64kcal |
| 샤워 (15분) | 36kcal |
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