다이어트 일기
06월 15일 (음식 805kcal, 운동 674kcal)
예쁘게살고싶다
- 2016.06.15 15:09
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아침식사 : 165kcal (20.50%)
| 감자샐러드 샌드위치 (1/2회, 73g) | 150kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
점심식사 : 313kcal (38.88%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 미역초무침 (1/4소접시, 11g) | 4kcal |
| 취나물무침 (1/4인분) | 14kcal |
| 오징어채볶음 (1/4소접시, 5g) | 14kcal |
| 감자샐러드 (3/4인분) | 181kcal |
| 유부초밥 (1/4개, 3g) | 22kcal |
저녁식사 : 214kcal (26.58%)
밥은 극소량먹었는데 반찬은 좀 많은듯하다 ㅠ.ㅠ 단백질이 부족한것같다.
| 유부초밥 (1/4개, 3g) | 22kcal |
| 감자샐러드 (1/4인분) | 60kcal |
| 오징어채볶음 (1/4소접시, 5g) | 14kcal |
| 취나물무침 (1/4인분) | 14kcal |
| 미역초무침 (1/4소접시, 21g) | 8kcal |
| 배추국 (1/4인분, 24g) | 12kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 32g) | 47kcal |
| 애호박전 (1/4인분) | 37kcal |
간식 : 113kcal (14.04%)
| [TIPCO] 팁코 코코넛워터 (1회, 200ml) | 40kcal |
| 망고 (1/4회분, 25g) | 17kcal |
| 토마토쥬스 생과일 (1컵, 200ml) | 40kcal |
| 무화과 생과 (1회분, 30g) | 16kcal |
운동 : 674kcal
운동 걷기만으론 부족하다. 근려운동을 30분정도해주자.
| 집안일 (120분) | 240kcal |
| 보통 걷기 (100분) | 260kcal |
| 아이쇼핑 (30분) | 69kcal |
| 서있기 (60분) | 85kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 20kcal |
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