다이어트 일기
06월 16일 (음식 1011kcal, 운동 1610kcal)
오동통복숭아
- 2016.06.15 21:09
- 42
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아침식사 : 301kcal (29.77%)
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 사과 (1회분, 56g) | 31kcal |
| 두부 (1회분, 50g) | 39kcal |
| 쇠고기장조림 (1소접시, 22g) | 32kcal |
| 취나물무침 (1/2인분, 0g) | 28kcal |
| 현미찹쌀밥 (1공기, 75g) | 124kcal |
| 메추리알 (2회분, 16g) | 30kcal |
점심식사 : 316kcal (31.26%)
| 두부 (1회분, 130g) | 102kcal |
| 강낭콩 (1회분, 55g) | 85kcal |
| 단호박 (1조각, 73g) | 48kcal |
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| 연근 (1회분, 20g) | 13kcal |
저녁식사 : 214kcal (21.17%)
| 포티포다이어트프로틴쉐이크 (1회분, 25g) | 120kcal |
| [삼육두유] 호두와아몬드검은콩 (1회분, 150ml) | 94kcal |
간식 : 180kcal (17.80%)
| 수박 (1조각, 125g) | 25kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [네스카페] 크레마 아메리카노 미니 (1g) (2회, 2g) | 8kcal |
| 호박엿골드 (2낱개, 12g) | 54kcal |
운동 : 1,610kcal
| 싸이클 실내자전거 (90분) | 810kcal |
| 플랭크 (30분) | 180kcal |
| 줄넘기(시간) (23분) | 276kcal |
| 런닝머신 걷기 (45분) | 182kcal |
| 덤벨 아령운동 (25분) | 162kcal |
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