다이어트 일기
06월 16일 (음식 754kcal, 운동 417kcal)
예쁘게살고싶다
- 2016.06.16 03:21
- 32
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아침식사 : 184kcal (24.40%)
파김치도 한가닥 먹었당
| 진미 오징어채(일미무침) (1/4소접시, 4g) | 13kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 애호박전 (1/4인분) | 37kcal |
| 배추국 (1/4인분, 24g) | 12kcal |
| 유부초밥 (1/4개, 3g) | 22kcal |
| 미역초무침 (1/4소접시, 21g) | 8kcal |
| 취나물볶음 (1/4소접시, 10g) | 14kcal |
점심식사 : 211kcal (27.98%)
| 취나물볶음 (1/4소접시, 10g) | 14kcal |
| 미역초무침 (1/4소접시, 21g) | 8kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1/4소접시, 4g) | 13kcal |
| [사조] 리얼 닭가슴살 장조림 (1회, 30g) | 20kcal |
| 유부초밥 (1/2개, 7g) | 45kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 75g) | 111kcal |
저녁식사 : 219kcal (29.05%)
먹고싶은걸 골고루 조금씩먹어야 살찌지 않는다!
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 유부초밥 (1/4개, 3g) | 22kcal |
| [사조] 리얼 닭가슴살 장조림 (1회, 30g) | 20kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1/4소접시, 4g) | 13kcal |
| 미역초무침 (1/4소접시, 21g) | 8kcal |
| 취나물볶음 (1/4소접시, 20g) | 29kcal |
| 배추국 (1/4인분, 24g) | 12kcal |
| 애호박전 (1/4인분) | 37kcal |
간식 : 140kcal (18.57%)
설탕안넣고 우유 약간 넣은 밀크티 무화과 작은것2개 망고씨드2 녹차아이스크림...완전힐링....!!
| [립톤] 밀크티 (1/2포, 7g) | 27kcal |
| 무화과 생과 (1회분, 60g) | 32kcal |
| 망고 (1/2회분, 50g) | 34kcal |
| 녹차아이스크림 (1/4컵, 28g) | 47kcal |
운동 : 417kcal
무릎아파스쿼트제대로못하고... 운동이 늦어져서 피곤해서 근력운동도생략 ㅠ
| 보통 걷기 (90분) | 233kcal |
| 집안일 (30분) | 120kcal |
| 잠자기 취침 수면 (60분) | 54kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 10kcal |
| 덤벨 아령운동 (0분) | 0kcal |
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