다이어트 일기
06월 16일 (음식 1239kcal, 운동 579kcal)
born/again
- 2016.06.16 08:20
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아침식사 : 140kcal (11.30%)
| 고등어구이 (1/4토막, 18g) | 47kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 77kcal |
| 우엉조림 (1/4소접시, 7g) | 16kcal |
점심식사 : 475kcal (38.34%)
| [코스트코] 플레인베이글 (1개, 107g) | 282kcal |
| 사과잼 (1/4인분, 0g) | 85kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
저녁식사 : 624kcal (50.36%)
| 치즈돈까스 (1/2장, 125g) | 313kcal |
| 비빔냉면 (1/4인분, 137g) | 155kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
운동 : 579kcal
| 크런치(세트) (10회) | 2kcal |
| 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 토우터치 (7분) | 42kcal |
| 점핑잭(세트) (300회) | 150kcal |
| 니 푸쉬업 (5분) | 45kcal |
| 점핑 런지 (10분) | 70kcal |
| 런닝머신 달리기 (27분) | 217kcal |
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