다이어트 일기
06월 16일 (음식 1203kcal, 운동 294kcal)
실종된복근찾기
- 2016.06.16 09:02
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아침식사 : 354kcal (29.43%)
8시 쌀밥2숟갈.소고기볶음.계란후라이.감자볶음.깻임조림
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 감자채볶음 (1소접시, 99g) | 64kcal |
| 깻잎조림 (1소접시, 32g) | 13kcal |
| 소불고기 (1소접시, 100g) | 88kcal |
| 쌀밥 (1인분, 50g) | 74kcal |
점심식사 : 157kcal (13.05%)
13:30
| [jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 (1스푼, 27g) | 105kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 220ml) | 52kcal |
저녁식사 : 692kcal (57.52%)
16:30 모카번2조각. 소고기3조각.메론2조각.소세지2조각.케잌한입.요플레한입 /18시
| [삼립] 로만밀 식빵 (3회분, 120g) | 369kcal |
| 아몬드 (12개, 12g) | 84kcal |
| 토마토 (1개, 100g) | 14kcal |
| 호두 (1/2개, 4g) | 26kcal |
| [맘스터치]오븐순살치킨 (1회분, 80g) | 135kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
운동 : 294kcal
보충제 한잔먹고 수영
| 수영 (60분) | 294kcal |
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