아 고마워용 저도 단백질쉐이크 찾는중이었는데 ㅋ

전 그냥 헬스장에서 파는거 샀어요 넥타인가? 6만원 준듯...종류 엄청 많더라고요 더 싼거도 많고.. 단백질만 들어있는걸로 먹으면 될듯요

그러게요ㅠㅠ단백질쉐이크는안비싼가요? 님은어디에꺼 드세요?ㅎ

전 원래 저녁 일반식하면 소화가 잘 안되서 단백질쉐이크랑 집에서 싸온 과일정도 먹어요. 아니면 에너지바나 칼로리 발란스...직장인의 저녁은 어쩔수 없네요ㅠ

아그럼 보통 저녁에는 뭘먹어야할까요ㅋㅋ일마치고 집갈땐 식단이좀걱정이네요

네 ㅠ스쿼트 부터 시작해봐야겠네요 칼로리도더섭취하라는데 어케해줘야할지도모르겠고

하루 섭취 음식칼로리가 남 적은 거 아닐까요?
그리고 삼각김밥이라면 편의점에서 파는 건가요? 영양도 그렇고 별로 안좋을 것 같네요ㅠㅠ...
운동은 문제가 없어보이는데 흠

근력운동 하셔야될 것 같은데요. 유산소만 해서는 유지하기 힘들거 같애요...근육이 좀 받쳐줘야 유지되더라고요. 우선 스쿼트부터라도 시작해보세요~