뭔가잘못된것같은데. .
은규은규
안녕하세요 다이어트중인데 아침이나 저녁에 고구마나 닭가슴살샐러드나 삼각김밥에 우유한잔 이렇게먹고 점심엔 일반식사하거든요운동은 그간 유산소운동했구요 30분정도 파워워킹엥조깅하고 스트레칭에 훌라우프 30분정도했구..지금은 요가도등록했구요 인바디측정하니깐 근육량보다 체지방량이높고 칼로리섭취를 700 칼로리늘이고 운동량도늘이라는데제가방식이잘못된건가요?ㅠ 어케 해야할지모르겠네요ㅠㅜㅠㅠ
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아 고마워용 저도 단백질쉐이크 찾는중이었는데 ㅋ
전 그냥 헬스장에서 파는거 샀어요 넥타인가? 6만원 준듯...종류 엄청 많더라고요 더 싼거도 많고.. 단백질만 들어있는걸로 먹으면 될듯요
그러게요ㅠㅠ단백질쉐이크는안비싼가요? 님은어디에꺼 드세요?ㅎ
전 원래 저녁 일반식하면 소화가 잘 안되서 단백질쉐이크랑 집에서 싸온 과일정도 먹어요. 아니면 에너지바나 칼로리 발란스...직장인의 저녁은 어쩔수 없네요ㅠ
아그럼 보통 저녁에는 뭘먹어야할까요ㅋㅋ일마치고 집갈땐 식단이좀걱정이네요
네 ㅠ스쿼트 부터 시작해봐야겠네요 칼로리도더섭취하라는데 어케해줘야할지도모르겠고
하루 섭취 음식칼로리가 남 적은 거 아닐까요? 그리고 삼각김밥이라면 편의점에서 파는 건가요? 영양도 그렇고 별로 안좋을 것 같네요ㅠㅠ...운동은 문제가 없어보이는데 흠
근력운동 하셔야될 것 같은데요. 유산소만 해서는 유지하기 힘들거 같애요...근육이 좀 받쳐줘야 유지되더라고요. 우선 스쿼트부터라도 시작해보세요~
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아 고마워용 저도 단백질쉐이크 찾는중이었는데 ㅋ
전 그냥 헬스장에서 파는거 샀어요 넥타인가? 6만원 준듯...종류 엄청 많더라고요 더 싼거도 많고.. 단백질만 들어있는걸로 먹으면 될듯요
그러게요ㅠㅠ단백질쉐이크는안비싼가요? 님은어디에꺼 드세요?ㅎ
전 원래 저녁 일반식하면 소화가 잘 안되서 단백질쉐이크랑 집에서 싸온 과일정도 먹어요. 아니면 에너지바나 칼로리 발란스...직장인의 저녁은 어쩔수 없네요ㅠ
아그럼 보통 저녁에는 뭘먹어야할까요ㅋㅋ일마치고 집갈땐 식단이좀걱정이네요
네 ㅠ스쿼트 부터 시작해봐야겠네요 칼로리도더섭취하라는데 어케해줘야할지도모르겠고
하루 섭취 음식칼로리가 남 적은 거 아닐까요?
그리고 삼각김밥이라면 편의점에서 파는 건가요? 영양도 그렇고 별로 안좋을 것 같네요ㅠㅠ...
운동은 문제가 없어보이는데 흠
근력운동 하셔야될 것 같은데요. 유산소만 해서는 유지하기 힘들거 같애요...근육이 좀 받쳐줘야 유지되더라고요. 우선 스쿼트부터라도 시작해보세요~