다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
제식단이랑 운동생활 괜찮은지 제발 봐주세요!'ㅜㅜ
뚠뚜뚜
- 2015.06.16 00:32
- 260
- 7
시작한지 4일 되었구요 지금 163에 67키로에요
아침 : 두부 한모 계란물 입혀서 기름없이 구워서 먹기
후 한시간 뒤 헬스 (워밍업10분 웨이팅 40~50분 스피닝 30분 마무리스트레칭 5~10분 )하고
포도쥬스 한잔 ( 당충전 해야 근손실이 적다해서 먹고있어요ㅠ 맞는건가요)
점심(헬스 후 두시간뒤) :삶은계란 흰자 2개 방울토마토 열다섯개
저녁 : 오이 반개 삶은계란 흰자 1개
배고프면 토마토 중간중간 두세개씩 먹기
물 하루에 일리터에서 이리터 사이로 마시구요
이렇게 하면서 지금 4일동안 탄수화물 밀가루 입도 안대고 앞으로도 일주일에 한번두번 사정있을때 말곤 안먹을 계획인데 이렇게하면 빠질까요?? 사실 벌써1키로 빠지긴 했는데
영양적으로 문제없는지 봐주세요ㅠㅠㅠ
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너무 저열량이신듯.. 점심에 바나나 또는 고구마 추가로 드시고 저녁은 닭가슴살샐러드 드세염 ㅎㅎ
조금 더 먹으셔도 될 것 같은데..ㅠㅠ너무 안 드시면 요요 올 확률도 높아지고...몇 주 지나면 폭식도 하실수도 있고 그래요ㅠㅠ
ㅠㅠ너무힘드시겟어요
탄수화물은 바나나나 고구마로 섭취하면 덜먹을거에요
빈혈올수도있으니 탄수화물섭취꼭하세요ㅎㅎ
소고기같은것도 가끔 드시구요ㅜㅜ단기간만 하실거면 추천하고 장기간이라면 좀 비추에요ㅜㅜ
안.알랴쥼~ 제가 쌀이나 밀가루 를 너무좋아해서 입대는 순간 조절 못할까봐 지금은 좀 극단적으로 하고있어요ㅠㅠ 조금씩 먹는연습을 해야겠네요ㅠㅠ 조언 감사합니당!!
탄수화물은 조금씩 먹어야 요요가 안 온다고 알고있어요!