다이어트 일기
06월 16일 (음식 1068kcal, 운동 497kcal)
YAH!
- 2016.06.16 15:46
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아침식사 : 307kcal (28.75%)
| 사과 (1회분, 60g) | 34kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 하루꽉찬통곡물시리얼 (1회분, 35g) | 143kcal |
| [한국야쿠르트] 저지방우유 (1회, 200ml) | 95kcal |
점심식사 : 232kcal (21.72%)
| [대림선] 실곤약 (1접시, 400g) | 60kcal |
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| 무장아찌 (1소접시, 30g) | 24kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
| 초고추장 (1종지, 21g) | 46kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 콩나물 (1소접시, 60g) | 23kcal |
저녁식사 : 230kcal (21.54%)
| 김 (1회분, 12g) | 2kcal |
| [풀무원] 국산콩두부 (부드러운 찌개용) (1팩, 150g) | 112kcal |
| 무장아찌 (1소접시, 38g) | 30kcal |
| 계란후라이 (1개, 40g) | 86kcal |
간식 : 299kcal (28.00%)
| 고구마말랭이 (1회분, 15g) | 48kcal |
| 쿠키 (1봉지, 40g) | 196kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1/4개, 64g) | 20kcal |
| 아몬드 (1개, 5g) | 35kcal |
운동 : 497kcal
| 런닝머신 걷기 (15분) | 57kcal |
| 자전거 타기 (30분) | 180kcal |
| 런닝머신 걷기 (37분) | 150kcal |
| 헬스 (20분) | 110kcal |
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