전 PT받구 런닝하기전에 단백질보충제 먹어줘요^^ 그래야 배고픈두 없구 폭식을 안하게 되더라구요^^

래드쟈켓 전,아침먹는게 더곤욕이예요ㅠ 어릴때 아침먹고 크게 아픈적이있어서 그트라우마로..아침은 그냥 커피마시는정도?ㅠ 아님활동하다가 10시되서 먹거나..자고일어나서는 먹는게 너무힘들어요ㅜㅜ

아침을드셔야 해요..
조금이라도
과일이라도
두유라도..
모라도조금이라도드시기를요~~^^

일단 몸무게 매일 쟤는건 비추예요~몸이 스트레스받으면 더 안 빠지거든요~글고 너무 드신게 없어도 오히려 축적을 하지 안 빠집니다~!아침은 특히 꼭 챙기시구요~화이팅~!

울랄라~ 넹~ ㅎㅎ아흑~ 전단순히 오늘많이먹음 담날 몸무게가 늘어있어서~ㅋㅋㅋ아~ 부끄럽네요ㅎ

사라최 ㅋㅋ아~그런가요? 전매일재서 매일자극받아야 하거든요ㅋㅋ의지박약인지라.. 몸무게매일재서 충격받는ㅎㅎ..

요요는 잘 모르겠지만요,
하루해도 몸무게 늘기도 하더라구요.
아이스크림보다는 차라리 포만감주는 야채를 드심이...😅

오늘먹은거 3-7일뒤 몸무게되니깐 매사에 조심히 드세요

시간에따라 몸무게 달라요 크게 1-2kg차이나고
작은변화는 신경쓰지마요 1달에 토탈 얼마빠지냐가 중요한거같아요 더신경써서 열심히 하시고 어제먹은걸로 다음날은 안찌고 몇일뒤쩌요 지방이바로되겠어요??