커뮤니티 - 다이어트 일기 - 06월 17일 (음식 1512kcal, 운동 932kcal)

아침식사 : 364kcal (24.07%)

닭가슴살 (1인분,100g)	109kcal
올리브유 (1작은술,5g)	43kcal
고추 (1회분, 7g)	1kcal
대파 (1회분, 15g)	3kcal
쌀밥 (1인분, 140g)	208kcal

점심식사 : 363kcal (24.01%)

닭가슴살 (1인분,100g)	109kcal
올리브유 (1작은술,5g)	43kcal
고추 (1회분, 6g)	1kcal
대파 (1회분, 10g)	2kcal
쌀밥 (1인분, 140g)	208kcal

저녁식사 : 274kcal (18.12%)

군고구마 (1개, 80g)	104kcal
닭가슴살 (1인분,100g)	109kcal
올리브유 (1작은술,5g)	43kcal
오이 (1개, 210g)	18kcal

간식 : 511kcal (33.80%)

삶은검정콩 (1회분, 150g)	337kcal
닭가슴살 (1인분,100g)	109kcal
군고구마 (1개, 50g)	65kcal

운동 : 932kcal

가슴운동 인크라인베치프레스 15x3 머신 벤치 프레스 40,50,60,70파운드 각 15회 케이블 크로스오버 플라이 35파운드 x3 펙덱 플라이 20,25파운드 x3 이두운동 덤벨컬 4,5kg x3 로우풀리컬 10파운드 x3 인클라인덤벨컬 4kgx3 복근운동 하이폴리크런치 30,35,40각 20회 인클라인레그레이즈 20x3 레그레이즈 2kg 20x3

런닝머신 달리기 (60분)	432kcal
가슴이두 (60분)	500kcal

💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕

광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글

* 신고하신 내용은 운영정책에 의해 처리 되며, 허위 및 부정 신고 시 영구적으로 이용이 제한 될 수 있습니다.

💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕

광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글

* 신고하신 내용은 운영정책에 의해 처리 되며, 허위 및 부정 신고 시 영구적으로 이용이 제한 될 수 있습니다.