다이어트 일기
06월 17일 (음식 1185kcal, 운동 431kcal)
교울아이
- 2016.06.17 10:45
- 19
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아침식사 : 180kcal (15.19%)
| 닭가슴살 (1인분, 75g) | 81kcal |
| [청정원] 프렌치발사믹드레싱 (1회분, 30g) | 84kcal |
| 적채 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 케일 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 오렌지파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
점심식사 : 176kcal (14.85%)
| 호박된장찌개 (1뚝배기, 45g) | 33kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 찐옥수수 (1개, 30g) | 39kcal |
저녁식사 : 636kcal (53.67%)
| 김치국수 (1회분) | 290kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 부추전 (1소접시, 60g) | 78kcal |
| 등갈비찜 (1인분) | 65kcal |
| 수박 (1조각, 125g) | 25kcal |
| [한국야쿠르트] 슈퍼100프리미엄딸기 (1회, 85g) | 75kcal |
| 팥호빵 (1/4개, 20g) | 49kcal |
간식 : 193kcal (16.29%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 수박 (1조각, 300g) | 60kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
| 크랜베리 (1회분, 30g) | 13kcal |
운동 : 431kcal
| 런지 프론트 킥 (2분) | 14kcal |
| 푸쉬업(세트) (30회) | 9kcal |
| 덤벨프레스 (1분) | 8kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (1분) | 8kcal |
| Y 레이즈 (2분) | 16kcal |
| T 레이즈 (2분) | 16kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (2분) | 16kcal |
| 벗 킥 (2분) | 12kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
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