다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력,유산소 후 계란과 바나나 섭취
개살
- 2016.06.17 12:32
- 282
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인바디 검사했을때 체지방이 많고 근육은 표준이하에서 거의 바닥인상태라 근육을 좀 키우고 싶어요 (마른비만)
인터넷 보니까 근력운동 후 단백질을 섭취해주는게 좋고 바나나같은 당?탄수화물도 피로회복에 좋다고 해서
홈트레이닝 맨몸근력 1시간 + 인터벌런닝 40~50분+ 스트레칭 후 바나나 한개와 삶은계란 흰자 2개 저지방우유 1잔 을 먹고있는데
기껏운동했는데 혹시 안좋은 영향을 끼칠까봐 걱정이에요
거의 10시쯤 끝나서 자는건 1~2시쯤 잠들어요
계속 이렇게 먹어도 괜찮을까요?
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저 피티 받을 땐 운동 끝나고 포도주스 한 잔하고, 흰자 3개 먹으라고 했어요.
3kg넌뭐냐 살쪄도이쁜자 두분다 장문의 조언 감사드려요 참고해서 건강한 다이어트할게요
좋은하루되세요!!
주무시는시간이 많이 안남은관계로 고기보담 두부두유가 좋겠네요
근력운동후 단백질을섭취하는건좋은데 탄수화물을 안좋아요
손상된근육회복도 해야하고 몸이 갈증상태에서 음식물이 바로 흡수가 되거든요 운동직후 바나나는 빼시구요
두부를 우유나 두유와 갈아서 마시는것이 도움되요
아님 닭가슴살이나 돼지안심 계란흰자도 좋구요