다이어트 일기
06월 17일 (음식 946kcal, 운동 697kcal)
오링이
- 2016.06.17 13:56
- 31
- 0
점심식사 : 586kcal (61.95%)
아침겸점심 1:50-2:30
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 계란찜 (1소접시, 65g) | 91kcal |
| 송이버섯구이 (1인분, 0g) | 80kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 77g) | 74kcal |
| 오리고기 (1회분, 80g) | 185kcal |
저녁식사 : 360kcal (38.05%)
저녁 6:20-30
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
| [웰츄럴]검은콩 선식 (1회분, 30g) | 121kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
운동 : 697kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 랫풀다운머신 (10분) | 79kcal |
| 암컬머신 (10분) | 70kcal |
| 팩덱머신 (10분) | 70kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 190kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (10분) | 60kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) | 27kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (300회) | 75kcal |
| 백익스텐션 (10분) | 80kcal |
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