진짜마지막DIET 아하!! 넹넹 너무감사드려요 ㅎㅎㅎㄹ좋은밤되세욥

HotbodyS 저는 체지방 많은 완전 다이어터라서ㅠㅠㅠ핳 그래도 감사드려요~|!!ㅎㅎㅎ

저도 넘 궁금해서 오늘 트레이너쌤한테 물어봤어여. 전 운동 끝나면9신데 바로 자는거 아니면 계란흰자or바나나or고구마 먹고 자라고 했어여.. 참고로저는 지방이랑 근육 모두 적은 허약체질이에여 ㅋㅋ 근육 늘리는게 목적이라 잘먹으라고 하더라고요..

뚠뚜뚜 그시각에 운동이 가능하시면 관할보건소에 전화하셔서 인바디 가능한지 여쭈어 보시구요. 가서 한번 해보세요. 근데 때가 때이니 만큼 말씀드리기 조심스럽네요..
그리고 건강상담하시는 분이 계실텐데 인바디 결과 갖고 상담 한번 해보시구요~^^

진짜마지막DIET ㅠㅠ 감사해요 저희
헬스가 동네헬스라 인바디는 없고 ㅠ 몸무게는 지금 일주일동안 1.5키로정도 빠지긴했는데 빠진게 살인지 근육인지 ㅠ 휴 너무 어렵네요 네이버찾아보면 다 벌크업 하시는 분들이라 무조건 먹으라하고 ㅠㅠㅠ 헬스 후에 한두시간있다가 계란이랑 방울토마토 먹어도 되겠죠ㅠㅠ?

피트니스를 시작하셨으면 몸무게 보다도 인바디로 관리하셔서 단백질은 지방보다 무겁고 지방은 단백질보다 부피가 크다 라는 공식으로 비록 몸무게가 늘어났어도 거울속에 보이는 모습을 믿으세요.
꼭 성공하세요.

제가 알고있는 개념은 유산소 운동을 하면 지방과 근육이 가장 활발하게 소실이되구요. 웨이트운동을 하면 근육을 이완시키고.. 쉽게 말하면 근육을 찢어버리는거죠. 그 근육이 이완된 자리에 단백질을 보충해서 채우는 개념이라고 들었어요. 그래서 운동후에 수분을 다시 흡수해주고 가벼운 단백질 섭취를 하면 체지방만 빠져서 기초대사량이 높아지고 기초대사량이 높아지면 같은 열량을 먹어도 결국 다 소비를 하는 체질이 되니깐 요요가 쉽게 안오는 거겠죠?
오래전에 책에서 본 내용이라 기억이 가물가물..ㅎㅎ