다이어트 일기
06월 18일 (음식 1927kcal, 운동 682kcal)
조카바보이모
- 2016.06.18 08:23
- 26
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아침식사 : 386kcal (20.03%)
| 대추토마토 (6개, 120g) | 18kcal |
| [산사애] 설마 (1회, 160g) | 192kcal |
| 참치캔 기름제거 (1캔, 100g) | 120kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 아이스블루베리 (1팩, 100ml) | 38kcal |
점심식사 : 507kcal (26.31%)
| 돼지고기수육 (1인분, 170g) | 305kcal |
| 쌀밥 (1인분, 90g) | 134kcal |
| 취나물 (1인분, 50g) | 15kcal |
| 보쌈김치 (1소접시, 54g) | 36kcal |
| 시래기된장국 (1대접, 30g) | 16kcal |
| 김 (1회분, 10g) | 1kcal |
저녁식사 : 539kcal (27.97%)
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 대추토마토 (15개, 300g) | 45kcal |
| [산사애] 설마 (1회,160g) | 192kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 100g) | 32kcal |
| 아몬드 (1개, 20g) | 140kcal |
간식 : 495kcal (25.69%)
| 아몬드 (30개, 30g) | 210kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 고구마말랭이 (1회분, 60g) | 192kcal |
운동 : 682kcal
| 런닝머신 걷기 (30분) | 121kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 마운틴클라이머(세트) (20회) | 3kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 540kcal |
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