다이어트 일기
06월 17일 (음식 743kcal, 운동 1744kcal)
히지ㄴ
- 2016.06.18 10:26
- 22
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점심식사 : 451kcal (60.70%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 순대곱창 (1/2인분, 80g) | 108kcal |
| [사조] 안심치킨너겟 (1/2회분, 15g) | 30kcal |
저녁식사 : 191kcal (25.71%)
블루베리,곱창은 운동후12시전에먹음
| 미숫가루 (1인분, 250g) | 140kcal |
| 블루베리 (1/4인분, 25g) | 14kcal |
| 곱창볶음 (1/4소접시, 28g) | 37kcal |
간식 : 101kcal (13.59%)
| [오리온] 미쯔블랙 (1/2회분, 21g) | 101kcal |
운동 : 1,744kcal
| 런닝머신 달리기 (2분) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (56분) | 335kcal |
| 버피테스트(세트) (45회) | 135kcal |
| 점프 스쿼트 (20분) | 140kcal |
| 바벨 스쿼트 (20분) | 120kcal |
| 케틀벨 스윙 (10분) | 200kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (20분) | 147kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (20분) | 168kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (200회) | 50kcal |
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 서있기 (60분) | 85kcal |
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