다이어트 일기
06월 18일 (음식 1612kcal, 운동 1003kcal)
pelove83
- 2016.06.18 10:45
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아침식사 : 489kcal (30.33%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 고추 (1회분, 8g) | 1kcal |
| 대파 (1회분, 8g) | 2kcal |
| 쌀밥 (1인분, 140g) | 208kcal |
| 오이 (1개, 103g) | 8kcal |
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 야채주스 (1회분, 80g) | 115kcal |
점심식사 : 345kcal (21.40%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 대파 (1회분, 8g) | 2kcal |
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
| 쌀밥 (1인분, 140g) | 208kcal |
| 오이 (1개, 160g) | 13kcal |
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
저녁식사 : 508kcal (31.51%)
| 닭가슴살 (1인분, 160g) | 174kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 대파 (1회분,100g) | 26kcal |
| 양파 (1개,100g) | 35kcal |
| 상추 (1회분,100g) | 18kcal |
| 샐러리 (1회, 30g) | 4kcal |
| 쌀밥 (1인분, 140g) | 208kcal |
간식 : 270kcal (16.75%)
| 삶은검정콩 (1회분, 120g) | 270kcal |
운동 : 1,003kcal
공복운동 216 점심 유산소 436
| 런닝머신 달리기 (30분) | 216kcal |
| 런닝머신 달리기 (60분) | 436kcal |
| 런닝머신 달리기 (48분) | 351kcal |
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