다이어트 일기
06월 19일 (음식 1490kcal, 운동 1663kcal)
yaen13
- 2016.06.18 14:15
- 15
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아침식사 : 332kcal (22.28%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 표고버섯 (1회분, 100g) | 38kcal |
| 앵두 (1개, 25g) | 5kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 우유 (1컵, 100ml) | 60kcal |
| 갈비탕 (1인분, 30g) | 9kcal |
점심식사 : 351kcal (23.56%)
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 소세지야채볶음 (1/2소접시, 44g) | 83kcal |
| 오이무침 (1/2인분) | 32kcal |
| 오뎅국 (1/2인분, 100g) | 81kcal |
저녁식사 : 628kcal (42.15%)
| 동태탕 (2인분) | 407kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 70g) | 50kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 50g) | 171kcal |
간식 : 179kcal (12.01%)
| 계란 흰자 (5개, 160g) | 85kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 포도즙 (1팩, 180ml) | 79kcal |
운동 : 1,663kcal
| 등산 하이킹 (80분) | 640kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 500kcal |
| 배드민턴 (90분) | 405kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (6분) | 48kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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