다이어트 일기
06월 20일 (음식 806kcal, 운동 342kcal)
bittersweet하게
- 2016.06.18 15:16
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아침식사 : 221kcal (27.42%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 1974 저지방우유 (1회분, 180g) | 76kcal |
| [TESCO] 테스코스페셜후레이크 (1회분, 10g) | 38kcal |
점심식사 : 217kcal (26.92%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 60g) | 89kcal |
| 배추된장국 (1대접, 130g) | 70kcal |
| 오이지 (1종지, 20g) | 2kcal |
| 양배추 (1/4접시, 25g) | 6kcal |
| 양상추 (1/4소접시, 27g) | 2kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 발사믹식초 (1/2회분, 5g) | 1kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 25g) | 4kcal |
저녁식사 : 158kcal (19.60%)
| 양상추 (1소접시, 35g) | 3kcal |
| 양배추 (1/4접시, 35g) | 8kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 두부마요네즈 (1/4회분, 30g) | 19kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 80g) | 108kcal |
| 두부마요 (1회분, 15g) | 18kcal |
간식 : 210kcal (26.05%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 절편 (1/4소접시, 15g) | 28kcal |
| 찐고구마 (1개, 70g) | 89kcal |
운동 : 342kcal
| 조깅 달리기 (30분) | 150kcal |
| 필라테스 (40분) | 192kcal |
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