다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
40대 식단 괜찮은지 봐주세요^^
monica9
- 2016.06.18 19:11
- 147
- 3
키158, 몸무게 62kg, 44세 주부
현 8키로 감량 3달정도 아래 식단병행, 런닝머신40분, 근력운동 30분 주3-4회 운동
식단 총 1000kcal내외
아침:훈제달걀+검은콩두유
점심:주3-4회통밀견과빵, 블랙커피나
주2-3회외식시 400kcal내외
저녁:(잇슬림 슬림샐러드식단300kcal)
간식: 블루베리나 파인애플 식초
물1500미리
토.일 점심은 자율식단으로 양조절 먹고 싶은 외식위주 1300kcal내외
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저도 매끼니마다 단백질양을 더 늘리는게 좋을꺼같아요
대단 하시네요 ㅎㅎ 잘하고 계시는듯
단백질이 조금 부족하신 것 같네요