다이어트 일기
06월 19일 (음식 1137kcal, 운동 531kcal)
dongan@005like
- 2016.06.19 06:40
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아침식사 : 407kcal (35.80%)
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 밀크커피 (1잔, 115ml) | 42kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 저지방 (1회분, 80g) | 87kcal |
| 완두콩 (1회, 30g) | 36kcal |
| 식빵 (1쪽, 40g) | 110kcal |
| 딸기잼 (1큰술, 21g) | 51kcal |
점심식사 : 467kcal (41.07%)
| 닭갈비 (1소접시, 225g) | 333kcal |
| 닭야채볶음밥 (1/4인분, 100g) | 134kcal |
저녁식사 : 263kcal (23.13%)
| 생맥주 (1잔, 500ml) | 190kcal |
| 깐풍기 (1/4인분, 37g) | 73kcal |
운동 : 531kcal
| 런닝머신 걷기 (40분) | 120kcal |
| 체스트프레스 (10분) | 77kcal |
| 덤벨 인클라인 플라이 (7분) | 56kcal |
| 덤벨 인클라인 벤치프레스 (7분) | 56kcal |
| 케이블 크로스오버 (7분) | 42kcal |
| 사이드밴드 (10분) | 80kcal |
| 시티드 니업 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (5분) | 30kcal |
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