마일리 사일러스 하체운동
세련된언니야
17분짜리 하루에 몇번하세요 ?? 하고나면 엄청 땀이 나더라구요 ㅜ 근데 다음날 허벅지가 터질듯한 근육통에 ㅜ 다리근육통 풀어주는 방법 뭐가 있을까요 계속 두들기고 주물러주는거 외엔 방법이 없겠죠
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
몸매교정 '보정속옷', 정말 내 살을 빼 줄까?
40kg대 유지하는 박세미! 이 식단으로, 20kg 감량했다?
매끈하고 섹시한 등 라인을 위한 초보 헬스 운동 BEST!
5kg 감량! 다이어트 챌린지 1등 거머쥔, 그녀의 성공팁 대방출!
세련된언니야 전 이틀째 넘 심해서 두드리는 안마기로 이틀 두드려지니 풀리더라구요 안마기있음 두드려보세요 도움되더라구요
근육부족 저도 지금 허벅지가 후덜덜 앉을때도 설때도 아파서 ㅜ 조금씩 주물러주기도 하는데 손도 못대겠네요 ㅜ 알이베기면서 살도 빠진다는 증거겠죠
첨부터 다 따라못하겠던데요 무턱대고 했다가 3일 화장실가서 못앉았어요 첨부터 50개씩은 무리고 전 각 운동10개씩하고있어요 점차 횟수느리려구요
저는 강하나스트레칭해요 다른분들이 좋다고 하시길래 해봤는데 근육통에 좋은거같아요
그러게요 ㅠ여러모로 정신도 몸도 힘들어져서 스트레스 간간히 받고있지만 성공하는 날을 위해 열심히..! 화이팅입니다!^^ 세련된언니야
kingㅡ 벽에다 하는거라면 L자다리 말씀하신거 같네요 초반부터 너무 욕심 안낼려구요 ㅜ 오늘로써 다이어트 7일째인데 시작하구 첫 주말 어제 드디어 한고비 넘겼어요 하루가 왜이리도 길게 느껴지는지 파이팅입니다
전 하루에 1번해요^^~근육통 넘 심하면 그 다음날은 하루정도 쉬어주는것도 좋아요.그 벽에다 대고 하는 종아리 스트레칭도 좋더라구요~^^(이름은 기억이 안나네요..)그냥 바닥에 앉아서 다리 계속 두들기는 것도 좋구..마사지해도 좋구..^^
30일 슬림한 팔 3일차 성공!
06월 19일 (음식 964kcal)
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
세련된언니야 전 이틀째 넘 심해서 두드리는 안마기로 이틀 두드려지니 풀리더라구요 안마기있음 두드려보세요 도움되더라구요
근육부족 저도 지금 허벅지가 후덜덜 앉을때도 설때도 아파서 ㅜ 조금씩 주물러주기도 하는데 손도 못대겠네요 ㅜ
알이베기면서 살도 빠진다는 증거겠죠
첨부터 다 따라못하겠던데요 무턱대고 했다가 3일 화장실가서 못앉았어요 첨부터 50개씩은 무리고 전 각 운동10개씩하고있어요 점차 횟수느리려구요
저는 강하나스트레칭해요 다른분들이 좋다고 하시길래 해봤는데 근육통에 좋은거같아요
그러게요 ㅠ
여러모로 정신도 몸도 힘들어져서 스트레스 간간히 받고있지만 성공하는 날을 위해 열심히..! 화이팅입니다!^^ 세련된언니야
kingㅡ 벽에다 하는거라면
L자다리 말씀하신거 같네요 초반부터 너무 욕심 안낼려구요 ㅜ 오늘로써 다이어트 7일째인데 시작하구 첫 주말 어제 드디어 한고비 넘겼어요 하루가 왜이리도 길게 느껴지는지 파이팅입니다
전 하루에 1번해요^^~
근육통 넘 심하면 그 다음날은 하루정도 쉬어주는것도 좋아요.
그 벽에다 대고 하는 종아리 스트레칭도 좋더라구요~^^
(이름은 기억이 안나네요..)
그냥 바닥에 앉아서 다리 계속 두들기는 것도 좋구..마사지해도 좋구..^^