다이어트 일기
06월 19일 (음식 1033kcal, 운동 203kcal)
건강하자요요
- 2016.06.19 10:30
- 40
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아침식사 : 313kcal (30.30%)
10시40분
| 두부 (1회분, 92g) | 72kcal |
| 오이 (1/2개, 120g) | 10kcal |
| 단호박 (1.5조각, 170g) | 112kcal |
| 바나나 (1개, 110g) | 102kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
점심식사 : 339kcal (32.82%)
2시10분
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1/2회분, 45g) | 39kcal |
| 바나나 (1개, 120g) | 111kcal |
| 잣 (10알) | 12kcal |
| [산과들에] 아몬드 (5개, 5g) | 30kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) | 90kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
저녁식사 : 308kcal (29.82%)
6시30분
| 오리고기 (1.5회분, 150g) | 201kcal |
| 오이 (1/2개, 65g) | 5kcal |
| 애호박 (1/2소접시, 40g) | 15kcal |
| 고추장 (1/2큰술, 40g) | 17kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 새송이버섯 (1/2회분, 40g) | 9kcal |
| 고추 (1/2회분, 40g) | 7kcal |
| 쑥갓 (1회분,100g) | 19kcal |
| 상추 (1회분,100g) | 18kcal |
간식 : 73kcal (7.07%)
| [롯데] 애니타임 (1개, 4g) | 7kcal |
| 블랙커피 (1잔, 220ml) | 6kcal |
| [빙그레]따옴 자몽주스 (1병, 220ml) | 60kcal |
운동 : 203kcal
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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