다이어트 일기
06월 19일 (음식 1312kcal, 운동 593kcal)
꼭50키로되자
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- 2016.06.19 10:52
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아침식사 : 97kcal (7.39%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
점심식사 : 775kcal (59.07%)
| 삼겹살구이 (1인분, 201g) | 670kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 배추김치 (1인분, 100g) | 16kcal |
| 마늘 (1회분, 30g) | 36kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
저녁식사 : 320kcal (24.39%)
| 곤드레밥 (1공기, 170g) | 290kcal |
| 두부 (1회분, 20g) | 15kcal |
| 배추 (1접시, 20g) | 2kcal |
| 콩나물 (1소접시, 20g) | 7kcal |
| 가지 (1회분, 40g) | 6kcal |
간식 : 120kcal (9.15%)
| [nowFoods] 양조효모 (2회, 32g) | 120kcal |
운동 : 593kcal
걷기 +다신 5기 프로그램+ 줄넘기+점핑잭+걷기
| 점핑잭(시간) (30분) | 237kcal |
| 줄넘기(세트) (1000회) | 80kcal |
| 니푸시업 (10분) | 60kcal |
| 슈퍼맨 (10분) | 60kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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