심플라이프 넹ㅎㅎ 감사합니다♡ 이어플참좋네요

문누난나 궁금한 거 있음 언제든 물어요. 아는만큼 가르쳐 줄께요. ^^ 그리고 하나만 기억하세요. 오늘 하루 폭식해도 포기하지 말고 내일부터 먹는 거 좀 줄이고 꾸준히 운동하면 꼭 성공합니다. 다이어트는 평생습관이고 배부르게 먹지 않고 자신이 할 수 있는 강도의 운동을 매일 꾸준히 하는 게 가장 중요해요. 꼭 성공해서 이쁜 옷 많이 입고 멋진 생활하시길 바래요. *^^*

심플라이프 오 신기하네요.. ㅎ 다여트성공하면 언니생각날것같아요ㅋㅋㅋㅋ제일도움많이된것같아요♡

문누난나 1식은 먹고 싶은 거 다 먹어요.그대신 나머지 시간인 공복시간에 물빼고 아무것도 드심 안 되요. 저는 두달해서 6키로 뺐어요. 운동 하나도 안 하고 피자,치킨,족발,보쌈, 소고기 다 먹구요. 더 뺄 수 있는데 가슴 때문에 접었어요. 두유는 콩에 든 성분이 여성호르몬과 관련이 있어서 좋다고 티비에서 봤어요. 유지하실 때는 폭식만 안 하심 조금 늘었다가 대부분 유지 되요.

심플라이프 1일1식은 먹구싶은거먹나요?? 많이빠지셨나봐요.. 두유가 그런효과가있다니 처음들었어요!! 이미 밥안먹구 식단조절하고있는상태에서 밥먹을려니까 무섭긴하네요ㅠㅠ 원래아침엔 가끔 밥으로먹긴했거든요 두유도 다여트식단에 추가해야겠네요 감사해요 좋은정보!! 원하는만큼빼고 유지할때는 식단을조금늘린다고 살이다시찌진안겠죠?ㅎㅎ

문누난나 저도 예전에 아침은 밥먹고 점심, 저녁은 닭가슴살, 방울토마토, 메추리알, 야채샐러드 먹는 걸로 한달동안 운동없이 3키로 뺀 적 있는데 밥먹기 시작하니까 보름만에 원상복귀되더라구요. 운동없이 빼는 살은 1일1식이 최곤데 저는 원래 1식이 체질이거든요. 근데 살이 너무 빠지니까 가슴은 작아지고 보기 싫어서 지금은 한식으로 2식해요. 제가 원하는 건 마른 몸이 아니라 볼륨있고 탄력있는 몸이거든요. 그래서 먹고 싶은 건 먹되 5대 영양소 골고루 챙겨 먹고 틈날 때마다 5분이라도 운동하든 움직이든 해요.
아니면 식판에 밥이랑 반찬 덜어 드시고 약간 모자라다 싶으면 두유한잔 드셔보세요. 배불러서 못 먹어요. 보통 식전에 두유 먹으라고 하는데 전 식전에 먹는 건 효과 못 봤고 밥 조금 먹은뒤에 두유 먹으니까 포만감 엄청나서 반찬도 덜 먹게 되더라구요. 글고 두유 먹으면 가슴유지에도 도움이 된답니다. ^^

심플라이프 아그런가요ㅎㅎ? 일하는곳에서 밥먹다보면 반찬에손이자꾸가서 앞으로그렇게해봐야겠네요 ㅎㅎ

문누난나 잘 하고 계시네요. 그렇게 꾸준히만 하심 돼요. ^^ 근데 세끼중 한 끼는 밥으로 드시는 게 좋지 않을까요? 점심으로 반공기정도 드심 좋을 거 같은데.

심플라이프 이틀에한은 줄넘기하구있어요 집에가면 운동 복근4가지랑 하다보니 욕심이생겨 지금은 스쿼트랑 피티 등등 해서 집에서하는운동만 1시간반되는것같아요 몸무게는 1달에 3.5정두빠졌구여 잘하구있는거맞나요ㅎㅎ? 앞으로 이렇게 조금만더빼구 유지할땐 식단을 밥쪽으로 바꿔볼까해요~ 운동은 ㅈ지금처럼은아니지만 하루에 30분정도할생각이구요!!

심플라이프 지금한달쯤됐어요~ 아침엔 시리얼먹구, 점심엔 닭가슴살, 저녁엔 고구마나그런거먹으면서 식단조절하구있구요 일주일에한번보상데이로해서 먹고싶은거먹어요 운동은 이틀에한번은 한시간반씩 퇴근하고집까지걸어가구