다이어트 일기
06월 22일 (음식 1092kcal, 운동 66kcal)
42끼로
- 2016.06.19 12:20
- 31
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아침식사 : 283kcal (25.92%)
닭가슴살샐러드
| 발사믹식초 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 아이스블루베리 (1팩, 35ml) | 13kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 양배추 (1접시, 90g) | 21kcal |
| 사과 (1회분, 140g) | 79kcal |
| [자연애벗]효리 닭가슴살 오리지날 (1회분, 75g) | 81kcal |
| 복숭아 (1회분, 50g) | 17kcal |
점심식사 : 270kcal (24.73%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) | 94kcal |
| 봉주라치즈8포션 (1회분, 15g) | 35kcal |
| 복음자리딸기잼 (1회분, 20g) | 55kcal |
| 감자 (1회분, 140g) | 77kcal |
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
저녁식사 : 399kcal (36.54%)
열무비빔밥 & 고등어구이
| 잡곡밥 (1/2공기, 70g) | 104kcal |
| 열무김치 (1소접시, 100g) | 34kcal |
| 고추장 (1/4큰술, 10g) | 4kcal |
| 들기름 (1/4회분, 2g) | 17kcal |
| 계란 생것 (1회분, 50g) | 79kcal |
| 고등어 (1/2회분, 55g) | 149kcal |
| 상추 (1회분, 70g) | 12kcal |
간식 : 140kcal (12.82%)
| 수박 (1회분, 100g) | 30kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g) | 70kcal |
| 방울토마토 (15개, 250g) | 40kcal |
운동 : 66kcal
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
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