커뮤니티 - 다이어트 일기 - 06월 20일 (음식 662kcal, 운동 489kcal)

아침식사 : 97kcal (14.65%)

사과 (1회분, 90g)	51kcal
바나나 (1개, 50g)	46kcal

점심식사 : 218kcal (32.93%)

[세븐일레븐] 참치마요네즈삼각김밥 (1회분, 100g)	175kcal
[푸드원] 훈제닭가슴살 (1/4회분, 35g)	43kcal

저녁식사 : 127kcal (19.18%)

[푸드원] 훈제닭가슴살 (1회분, 100g)	125kcal
양배추 (1접시, 10g)	2kcal

간식 : 220kcal (33.23%)

다코야끼 (5개, 100g)	210kcal
[파리바게뜨] 아메리카노 (1컵, 250ml)	10kcal

운동 : 489kcal

스쿼트70개 푸쉬업버피 10개 와이드 스쿼트 70개 버피운동 10개 런지 각각 10개씩 3세트 간단버피 10개 복근운동 4종 (3세트) 스파이더 플랭크 엘보우 플랭크 옆구리운동 각각 10개씩 3세트 힙업운동1 각각10개씩 3세트 힙업운동2 20번 허벅지 안쪽운동 각각 10개씩 3세트 스트레칭 (강하나의하체스트레칭 참고)

런닝머신 걷기 (30분)	209kcal
노현희의 댄싱 다이어트 (50분)	280kcal

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