다이어트 일기
06월 20일 (음식 915kcal, 운동 1400kcal)
yaen13
- 2016.06.19 20:48
- 47
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아침식사 : 518kcal (56.61%)
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 조기구이 (3토막, 216g) | 289kcal |
| 애호박전 (1인분) | 150kcal |
점심식사 : 90kcal (9.84%)
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| 표고버섯 (1회분, 60g) | 22kcal |
저녁식사 : 261kcal (28.52%)
| 닭가슴살 (1인분, 130g) | 141kcal |
| 토마토 (2개, 500g) | 70kcal |
| 수박 (2조각, 250g) | 50kcal |
간식 : 46kcal (5.03%)
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
운동 : 1,400kcal
| 등산 하이킹 (80분) | 504kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 102kcal |
| 덤벨 아령운동 (60분) | 390kcal |
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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