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13일 받아서 정확히 일주일 되었어요.
월. 수. 금은 근력 운동을 추가로 더 하는데 지방이 오르락 거리믄 거랑 요일이랄 별 상관관계는 못 느끼겠고 식단 구성이나 열량과 관계가 있는지..전과 후를 한눈에 알아보는 수치 그래프 로 생각해 봅니다.
체중은 내려갔는데... 지방이 늘고 근육 줄어서 걱정했는데.. 지방이 즐고 근육이 늘어 안심이네요.
수분량이 중요하다고 하고 누군 상관없다고 하지만 근육은 수분과 단백질로 되어 있어 일정량의 수분을 유지하는 것이 좋다는데 세븐 일랙 체지방 체중계로 확인하니 꾸준하네요. 변화가 거의 없어요.근력 운동 시작을 5월 1일 부터 시작해서 시작 2주 전 4월 인바디를 측정한 것과.. 세븐일렉 체지방 체중계 사용 1주일 후의 변화를 se 웰리스 엡으로 비교했어요.

운동 시작 2달 되니 몸무게가 2키로 늘어서 헉... 인바디 하니 근육이 거의 2키로 늘고 지방은 거의 변화가 없었어요. (6월 7일 인바디측정. )6월 13일 세븐 일렉 체지방 체중계 수령후 매일 .. 서너번 재니. 몸가짐을 다잡게 되서 식이랑 운동 더 열심히 하네요.
근데.. 몸무게 줄어 너무 기뻤다죠. 3년동안 살이 안빠져서요. 근데 근육도 줄어서 실망.. 근데 늘던 지방이 줄었네요. 운동 시작 전보다 1.2키로.. 기분이 참 좋아요. 그전에는 몸무게. 늘었는데 지금은 몸무게 줄고 지방 줄고..😗
세븐 일렉 체지방 체중계 사용 일주일간 체지방 800그람 줄었어요. 3년간 체지방 안줄어 넘 고민하고 슬펐는데 운동 1시간에서 3시간으로 늘려서 효과 있나 보네요.
그 전은 요가 1시간 만 하다가 근력 1시간 걷기. 줄넘기와 점핑잭을 추가로 하고 있어요.

3년간 먹던 칼로리나 일주일간의 칼로리는 크게 차이가 없어요. 물량 늘리고 운동 시간 늘린거네요. 영양소나 식품군섭취에 신경써봐야 겠네요. 단백질을 많이 먹는 동안 체지방이 늘었는데 살이 빠진것이 몸의 반응에. 걸리는 시간 때문인지...
내장비만이 심한데.. 어서 걷어냈으면....
매일 체중계 올라가던 것 보다 매일 체지방 체중계 올라가는 것이 내 식생활을 바꾸네요.
아직 눈바디는 졀 변화가 없는 것 같아요. 남들은 빠졌다는데 사진 상으로 내가 보기엔...